¿Está cansado de escuchar a su médico ya su familia para bajar de peso? No te preocupes, que aterrizó en la página de la derecha para tener información sobre la pérdida de peso saludable! Bueno, es natural que cada persona que intenta perder peso rápidamente. Sin embargo, la evidencia muestra que las personas que pierden peso de forma constante y poco a poco tienen éxito en mantener su peso.
Por otra parte, la pérdida de peso saludable no sólo los medios para realizar alguna "dieta" o "programa". También se trata de cambios en el estilo de vida, que incluye cambios a largo plazo en la alimentación diaria y hábitos de ejercicio. Un peso saludable no sólo te hace ver y sentir mejor, pero también influyen en su estado de salud futuro. Por otra parte, el peso equilibrado lleva a disminuir las probabilidades de desarrollar serios riesgos de salud, que incluye la diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón y muchos más.
Hey, no te preocupes, si su intento de última dieta no fue un éxito. No se deje desanimar por el aumento de peso. En este caso, es necesario elaborar un plan clave de acuerdo a su cuerpo. Esta clave del plan ayudará a encontrar un éxito la pérdida de peso a largo plazo y saludable.
¿Por qué los programas de pérdida de peso no?
Especialmente, la dieta, tales como las dietas de moda o las píldoras solución rápida conduce por el fracaso debido a las razones siguientes.
. Usted se siente privado
. A perder peso, pero no puede mantener apagado.
. Después de la dieta, que tienden a aumentar de peso más rápidamente
. Usted pierde su dinero más rápido que el de su peso
. Se sienten aislados y no pueden disfrutar de las tertulias y las situaciones en torno a la comida
. Usted consigue desalentar debido a la meta poco realista, como perder 30 libras en 2 meses
¿Por qué algunos de los programas de pérdida de peso tenga éxito?
Para tener una talla única durante todo el peso y la pérdida de la vida natural hay que tratar estos consejos -
. Cambiar el estilo de la vida diaria
. Buscar un apoyo animando en la forma de la familia, amigos, o grupo.
. Comprometerse a un plan y tratar de atenerse a lo
. Pierda su peso de forma gradual
. Siempre mantener la motivación y hacer un seguimiento sobre el peso
Consejos para comer y beber
. Centrarse más en las frutas y hortalizas.
. Trate de pasar de simple a los carbohidratos complejos
. Coma adecuada cantidad de proteína
. Beber más cantidad de agua
. Tome un multivitamínico
Consejos para los cambios en el estilo de vida
. Realizar un montón de ejercicio
. Dormir bien
. Apague la televisión mientras se come, trotar en el lugar, o el uso de los pesos mano
. Trate de cocinar sus propias comidas
. Trate de comer alimentos temprano y con frecuencia demasiado
Importantes consejos para comer sano Pérdida de Peso
. Trate de pagar la atención hacia los alimentos mientras se come
. Evite las distracciones mientras se come
. Siempre masticar bien los alimentos
. Antes de que su estómago se llena, dejar de comer
Los consejos anteriores sin duda le ayudará a vivir una vida larga y saludable. Por otra parte, pensar más positivamente y se centra en la dieta diaria dará lugar a una pérdida de peso saludable!
