¿Sufre usted de comer en exceso? Este trastorno puede hacer difícil la pérdida de peso, pero usted puede ayudarse a sí mismo para superarlo. No hay necesidad de sentirse culpable o avergonzado.
"Atracones" comer es un trastorno alimenticio en el cual el paciente ingiere grandes cantidades de alimentos a la vez, mucho más de lo que normalmente se consumen. Se estima que hasta cuatro millones de estadounidenses tienen este fin.
Puede ser peligroso para su salud, porque puede llegar a ser desnutridos. Cuando en exceso, es el alto nivel de azúcar / alimentos altos en grasa, en lugar de alimentos que son saludables.
He aquí tres estrategias para ayudarle a controlar sus atracones.
1. Su herramienta principal: un diario de comida
Los investigadores creen que para muchos enfermos, los atracones son desencadenados por sus emociones. Es posible que los procesos metabólicos implicados también. Es esencial que usted se da cuenta de:
* Atracones posibles desencadenantes;
* Lo que usted come durante un ataque de borrachera, y
* Tus emociones.
Su principal herramienta para ayudar a superar los atracones es un diario de alimentos.
Consigue un cuaderno, y comenzar a escribir la hora, todo lo que come y bebe, y cómo se siente antes de comer, y cuando terminaron de comer.
No haga dieta, o tratar de cambiar lo que está comiendo. Tratando de dieta puede hacerlo más susceptible a atracones. Su diario de comida es simplemente una manera de registrar lo que está pasando, y para que pueda reconocerlo. La aceptación de lo que está pasando recorrerá un largo camino a la eliminación de la enfermedad para siempre.
2. Relajarse lejos estrés
A continuación, aprender relajación progresiva. Muchos hospitales ofrecen cursos de relajación progresiva para las personas con dolor crónico. Aprender relajación profunda es útil para comer en exceso, ya que le ayudará a dominar sus emociones y construir su confianza, al tiempo que elimina el estrés.
Usted puede comprar el Progreso de cursos de relajación en CD o cinta también, si no están disponibles localmente.
3. La hipnosis puede ayudar
Por último, la hipnosis puede ayudar a usted también. Su diario de alimentos será muy útil cuando usted visita un hipnoterapeuta. Una vez que haya guardado el diario durante varias semanas, tendrá un mayor conocimiento de lo que está pasando con usted. El terapeuta puede utilizar esta información para ayudarle a reducir sus borracheras, aumentar el tiempo entre ellos, y finalmente a eliminarlas por completo.
Trate de las estrategias mencionadas con la comida en exceso. Ellos le ayudarán. Usted se sentirá mucho mejor consigo mismo. Cualquier pérdida de peso que se produce será un bonus.
