comer menos calorías e incrementar su actividad física son las mejores maneras de perder peso. Puede apuntar a un objetivo de pérdida de peso de alrededor de una libra por semana. Lo primero que debe hacer es a establecer metas alcanzables. Con la ayuda de un profesional de la salud y el uso de una tabla de IMC se encuentra fuera de su peso saludable. Siempre es más seguro para reducir el peso gradualmente. Siguiendo un estilo de vida saludable es indispensable para reducir el peso. Usted tiene que reducir la ingesta de calorías al comer cantidades más pequeñas de alimentos con bajas calorías. Estar físicamente activo es también esencial.
Cambiar sus hábitos alimenticios también es importante para reducir el peso. Usted debe limitar la ingesta de alimentos altos en calorías, como pasteles, galletas, alimentos fritos, las grasas, los aceites, los diferenciales, etc Es aconsejable mantener su consumo de grasa saturada, grasa trans y colesterol lo más bajo posible. Los alimentos que son altos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros se debe incluir en su dieta. Estos alimentos, que son ricos en contenido de fibra, en última instancia, le ayudará a sentirse satisfecho con menos calorías.
Los ejercicios regulares y los ejercicios le ayudarán a reducir el peso, ya que son las mejores maneras de perder peso. Usted no debe estar bajo la idea errónea de que el ejercicio tiene que ser agotador para ser beneficiosa. Algunos estudios han encontrado que las sesiones cortas de ejercicio varias veces al día son tan eficaces como una larga sesión de ejercicio riguroso. Después de alcanzar su objetivo de pérdida de peso también, hay que seguir haciendo ejercicio para mantener la condición física y buena salud. Así, por tener un objetivo sensato, comer bien y hacer ejercicio regularmente puede perder su peso de manera permanente.
