Bueno, por lo que está buscando maneras de perder la grasa del vientre. Hay un montón de trucos y "balas mágicas", productos de tipo en torno a estos días, que toda pretensión de deshacerse de la grasa del vientre. Aunque no hay una manera simple, rápida de deshacerse de la grasa de la panza, he aquí algunos consejos para ayudarle.
Hacer algo de ejercicio
Algunas personas afirman que se puede "punto quemar" la grasa de su abdomen, haciendo un montón de abdominales y abdominales. La verdad es que esto realmente no funcionan muy bien. La mejor manera de perder peso de su vientre es hacer ejercicio aeróbico, también conocido como cardio.
Al hacer ejercicio aeróbico / cardio, su cuerpo va a quemar la grasa alrededor de su cuerpo, incluyendo su vientre. Si el único ejercicio que hace es sentar-sube y los crujidos diseñados para tonificar los músculos abdominales, lo único que va a pasar es que sus músculos abdominales se convertirá en tonos, mientras que la grasa se quedan allí, y esto incluso puede hacer que su vientre un aspecto aún más grande!
Por lo tanto, el tono de su abs si quieres, pero si es la pérdida de grasa que está buscando, ir a la aeróbica y ejercicios de cardio. Un beneficio adicional de ejercicio aeróbico es que va a reducir el estrés y los niveles de insulina, que a su vez reduce el nivel de cortisol (una hormona que aumenta el almacenamiento de grasa).
Mejore su dieta
Lo sé, estamos siempre les dice a comer más sano, pero es muy importante. Y usted debe acercarse a este como un cambio de estilo de vida permanente y no sólo va en una dieta temporal.
Por lo tanto, cortar los alimentos chatarra y TODAS las comidas rápidas, incluyendo todo el azúcar añadido y los carbohidratos refinados. Coma bastantes frutas y verduras frescas, además de muchas de hidratos de carbono integrales (arroz integral, avena, trigo sarraceno, trigo integral, centeno) y algunas proteínas bueno (pescado, huevos, nueces, semillas, frijoles, lentejas, carnes magras).
Al comer en este tipo de vía, con el tiempo usted comenzará a descubrir que sus antojos de comida chatarra se desvanecerá, y, finalmente, se parecen totalmente naturales y fáciles de comer de esta manera.
