Bajar de peso es lo que mucha gente quiere hacer y creo que tú también, aunque bastante difícil, especialmente si no tienen la disciplina necesaria para mantenerse al día, pero no es imposible. Con el uso de la cinta, un buen par de zapatillas ASIC y los intervalos haciendo, poco a poco se pueden quemar las grasas fea de inmediato. Intervalo de estimulación es cualquier ritmo que es más rápido que su ritmo normal o el ritmo cuando sienta las grasas picazón o ardor. Para cualquier persona nuevo en esto, lo mejor es aprender a hacer carreras fáciles durante 45 minutos antes de pasar a intervalos, ya que tendrá dificultades para hacerlo bien si saltó al instante. Es la mejor manera de construir su primera base antes de aumentar su velocidad de trabajo a fin de no forzar su cuerpo y el exceso de trabajo.
Antes de comenzar, lleve el par apropiado de zapatillas para correr Asic cintas de correr. Use un par que se sienta cómodo y no perjudicará a sus pies. Suponiendo que usted ya no es un novato en el uso de cintas de correr, comience a calentar por el poder de caminar por un minuto o dos. Esto sería un ritmo de 10 minutos por milla para su forma de trabajo de hasta 6 mph antes de llegar a 5 minutos. Si usted siente que puede ir más rápido, aumentar la velocidad de la cinta to.2mph cada dos minutos o about.5mph por cinco minutos. Poco a poco, el objetivo aquí es para que usted pueda llegar a alrededor de 7 mph cuando se alcanzan los 20 minutos de carrera. En el minuto 21, aumentar su velocidad de 9 mph y mantener a la misma durante 1-2 minutos. Después de eso, volver a 7 mph y usted comenzará a sentir la quema de grasas en los muslos. Si usted no se siente que se puede mantener, reducir la velocidad de 6.5 mph y de descanso de al menos 2 minutos y luego repetir el mayor número posible. Recuerde al poder caminar por un minuto o dos para refrescarse después de cada carrera, así que no pare inmediatamente después de ejecutar un ritmo rápido.
Los intervalos más que puede hacer la voluntad de quemar más calorías. Trate de mantener esto durante tres o cuatro veces por semana y por si fuera poco con una dieta saludable y dormir suficiente que sin duda va a ver resultados después. Por cierto, después de cada carrera los pies también siento mucho mejor con zapatillas de deporte en Asic.
