Todo el mundo está buscando la manera más rápida y fácil de bajar de peso en estos días. Basta con abrir cualquier revista de las mujeres y que se encuentran repletos de principio a fin con extremidades de la dieta, las modas de pérdida de peso y las historias de '¿Cómo he perdido una piedra en 10 minutos ... " historias. Por supuesto, bajar de peso es muy importante y un estilo de vida saludable debe ser cabeza de la lista de cada uno de las prioridades, pero con tanta información contradictoria, ¿cómo saber por dónde empezar, ¿cómo saber cuáles son los factores importantes son y cómo escoger un método de que trabajará para usted?
Uno de los aspectos más importantes de su fisiología, al menos cuando se trata de perder peso, es algo que la mayoría de la gente nunca ha oído hablar - RMR. Esto representa la tasa metabólica en reposo y es una medida de su capacidad de quemar calorías. Como se puede imaginar un RMR más alto significa que usted quema más calorías que una más baja. Por lo tanto, es lógico que al aumentar tu RMR que se puede quemar más calorías sin ding más ejercicio y por lo tanto bajar de peso sin la necesidad de mantener constantemente fuera de trabajo o hacer dieta.
Lo más importante a destacar es que la cantidad de músculo magro que haya una influencia directa en el IMR. Más músculo significa que usted tendrá un RMR más altos y, por tanto, capaz de quemar calorías más rápido que alguien que tiene la más músculo tenga, más alto será RMR y, en consecuencia, más rápido va a perder la grasa.
Es por esta razón que su vital para tratar de aumentar la masa muscular magra, mientras que están a dieta. Trate de incorporar algunos de levantamiento de pesas en sus entrenamientos cardio para el efecto máximo. Su clase de como empujar una "bola de nieve cuesta abajo - resistente al principio, pero pronto el impulso ganancias a medida que comienzan a girar, la grasa en la masa muscular que, a su vez, quema calorías más rápido y te ayuda a perder más peso. Tenga cuidado con las dietas (por lo general faddy, los famosos patrocinados) que conducen a la pérdida de peso, sino que también provocará la pérdida de masa muscular. Esta pérdida de masa muscular disminuye su índice metabólico de reposo, y, en consecuencia, su metabolismo se ralentizará. Estoy seguro de que no es necesario explicar las consecuencias de esto.
También tiene un golpe en efecto, esta pérdida de músculo, porque como tu RMR se ralentiza, tan pronto como empiece a comer normalmente otra vez su cuerpo, naturalmente, engordar. El problema es que este peso volverá en a un ritmo aún más rápido; Has oído hablar de dietas yo-yo?
Si usted es serio acerca de perder peso, especialmente grasa de la panza, entonces usted debe dar prioridad a aumentar tu RMR tanto como sea posible. Esto se hace mejor girando la grasa en músculo.
