Tiene que haber sido la experiencia horrible para usted, como la mayoría de las mujeres, cuando se miró en el espejo después del parto. El embarazo cambia la mayoría del cuerpo de la mujer y, a menudo terminan siendo sobrepeso después de la entrega de un bebé. Pero es posible que usted pueda ponerse en forma si se siguen las directrices que figuran a continuación con sinceridad.
Usted, naturalmente, bajar de peso en los primeros 2 a 3 semanas de embarazo posterior, cuando el útero se contrae a su tamaño normal a través de la orina y el sudor. Así que hay que beber 10 a 12 vasos de agua diariamente para evitar la deshidratación. Debe evitar tomar bebidas gaseosas, bebidas con alto contenido de azúcar y jugos de reducir la ingesta de calorías y carbohidratos. En su lugar se puede beber un jugo simple de un limón exprimido en el agua, que será igualmente refrescante para ti.
También es necesario eliminar la comida chatarra de su dieta para obtener resultados rápidos. Usted puede comer pasas, nueces palomitas de maíz y trigo como bocadillos cada vez que tiene hambre. Y para sus comidas evitar la carne roja y en cambio han de pollo sin hueso, que es baja en grasa. Trate de incluir alimentos de grano entero como el marrón pan, cereales y pastas en sus comidas. Definitivamente tienes que controlar su tentación de tener comida rápida como pizzas, hamburguesas y perros calientes en esta época.
El ejercicio regular le ayudará aún más en este caso. Con el fin de quemar esas calorías, usted tiene que dar largos paseos o hacer ejercicio. Usted puede empezar por tomar 10 minutos a pie todos los días con el bebé y poco a poco aumentar este tiempo cada día. Durante este paseo, podrá llevar el bebé en un cabestrillo o usar un cochecito de bebé. También puede fijar una niñera que cuide al bebé mientras usted ir al gimnasio y, a veces de niñera instalaciones también están disponibles en el gimnasio.
También no se olvide de dar el pecho a su bebé porque le permitirá perder hasta 500 calorías cada día. Su obligado a bajar de peso, siempre y cuando el pecho a su bebé. También hacer ciertos cambios en sus hábitos cotidianos como tomar las escaleras en vez del ascensor y estacionar su auto lejos. Cosas como que también le ayudará a perder grasa del vientre después del embarazo.
