Seamos realistas. No todos somos bendecidos con un metabolismo hiper-unidad que nos permite comer lo que queremos, cuando queremos. Para aquellos de nosotros en el mundo "real", hay algunas cosas que podemos hacer para reactivar el metabolismo y comenzar a quemar más grasa.
Hidratar, hidratar, hidratar
Beber mucha agua, en esencia, engañar a su cuerpo en el arranque el proceso de quema de calorías. La investigación muestra que cuando el cuerpo está deshidratado, su metabolismo puede realmente reducir la velocidad. Así que ¡a beber!
Coma más comidas durante el día
Um, ¿no es contrario a lo que debemos hacer? Si se hace correctamente, no. Comer 5-6 comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes, pero manteniendo el mismo aporte calórico, lo que acelerará su metabolismo. La pérdida de grasa es a la vuelta de la esquina.
Elaborar y construir el músculo
No estoy sugiriendo que usted se convierte en "El Governator", pero golpeando el peso también ayudará a aumentar su metabolismo. Los músculos necesitan calorías para el mantenimiento y la creación de más músculo se queman más calorías, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.
Ir de pesca
No literalmente, aunque no puede doler. La adición de más pescado a su dieta, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega-3 como el atún y el salmón, también ayudará en su plan para aumentar su metabolismo.
Obtenga más del sueño
Ah, la buena noche de sueño que le resulta esquiva. Quemar la vela por ambos lados, ya veces en el medio, no sólo afecta a su disposición, sino también su capacidad para quemar calorías. Conseguir que el par extra de horas cada noche puede ser la diferencia en flacidez y fab.
Estas son sólo algunas de las cosas que usted puede hacer para aumentar su metabolismo. Hay un montón de grandes recursos hacia fuera allí para ayudarle. Sólo tienes que encontrar algo que encaje en su estilo de vida y que sea fácil de implementar.
