Si usted está buscando métodos para perder grasa del vientre, estoy seguro de que he buscado por todas partes, incluidos los de la televisión, revistas, Internet, consejos de amigo, y así sucesivamente. Pero una cosa que usted debe darse cuenta de que es más de los métodos que la gente cree en son sólo método ineficiente que tomar mucho tiempo o simplemente no funciona en absoluto.
Los errores principales que yo he visto a gente hacer es ir al gimnasio y entrenar a su vientre fuertemente con abdominales, elevación de piernas, abdominales, etc Este tipo de ejercicios es muy engañoso y el 100% de errores porque todo lo que has hecho es el tren los músculos abdominales, pero no hizo nada acerca de la grasa.
Bueno, si usted ha intentado muchas formas de perder la grasa del vientre que comúnmente utilizado antes, estoy seguro de que sabrá el hecho de que el vientre se centró el ejercicio no es la respuesta. Comúnmente se perdió hecho: no se puede eliminar grasa de la zona específica de su cuerpo.
Lo que debe hacer ahora es detener a todos los del vientre centrado ejercicio y empezar a hacer bien diseñado programa de entrenamiento de cuerpo completo que se producirá una respuesta mucho mejor metabolismo y aumentar los niveles de hormona de la quema de grasa en su cuerpo.
¿He dicho entrenamiento? Si, me gusta. En efecto, el ejercicio cardiovascular es de rol vital en cualquier intento de pérdida de peso, pero ganando más músculo magro través de entrenamiento bien diseñado es la mejor manera para lograr el control de por vida por encima de su grasa corporal y no sólo eso, sino que también acelerará el proceso de quema de grasa.
Soy plenamente consciente de que al escuchar "entrenamiento", por lo general las mujeres se quedarán de inmediato, e incluso cuando están trabajando, ellos tienden a elegir pesos increíblemente ligero, pero sepan esto: con un control adecuado consumo de calorías, las mujeres no se consigue granel o desarrollar los músculos demasiado de entrenamiento de fuerza y resistencia.
Otro factor que hace que sea difícil para las mujeres para obtener voluminosos es que simplemente no producen suficiente hormona testosterona, por lo tanto no hay absolutamente ninguna razón para evitar el entrenamiento de resistencia, que desempeñan papel importante en deshacerse de la grasa corporal y mantener el cuerpo delgado.
Como he dicho anteriormente cardio y constante ritmo lento es sólo perdiendo el tiempo, tendrá resultados mucho mejores con el entrenamiento de intervalo. Sí, usted no será capaz de hacerlo mientras ve la televisión o más rápido resultado de tales (como lo que puede hacer en una cinta), pero ofrecen, especialmente si el objetivo es la pérdida de grasa.
Por "entrenamiento por intervalos", hablé de un método de ejercicio en el que se alterne entre los de alta intensidad y ejercicios de baja intensidad de rutina durante la sesión de entrenamiento. Esta es la mejor manera de obtener la mayor respuesta metabólica y hormonal de la pérdida de grasa rápida, no sólo la grasa del vientre, sino en todo su cuerpo.
¿Eso es todo? Bueno, en las formas más comunes para perder grasa del vientre, el ejercicio o entrenamiento es el único método, pero la dieta y la nutrición son también la celebración papel importante. En este caso, olvidar a todos aquellos dietas de moda, que no los necesita para perder grasa corporal lo suficiente y adelgazar. En cambio, la dieta equilibrada que compone de alimentos ricos en nutrientes en su estado natural es la mejor opción.
Estos son algunos aspectos importantes de la nutrición, asegúrese de que su dieta cumplir estos requisitos:
1. No hay alimentos muy procesados, elige la que, naturalmente, sin transformar una.
2. calidad adecuada ingesta de proteínas todos los días; digerir las proteínas hará que su quema más calorías que digieren los carbohidratos y la grasa. También satisface su hambre más larga y la clave para mantener y construir el músculo magro.
3. Asegúrese de que la mayor parte de su consumo de hidratos de carbono provienen de fuentes de fibra, como verduras, frutas y granos ricos en fibra sin refinar. Recuerde que debe evitar el azúcar refinado y los granos refinados.
4. No evitar la carne. Entiendo que usted ha estado tratando de perder grasa, pero cortar el consumo de grasas drásticamente sólo resultará en niveles de la hormona mal y más antojos. Éstos son algunos de fuente de grasas buenas: nueces, pecanas, almendras, semillas de lino, el aguacate, el aceite de oliva y los huevos.
Ahora que he entendido que la mayoría de los métodos para perder grasa del vientre que se cree mucho por ahí son sólo un mito, deshacerse de ellos de su horario, comenzar a hacer las cosas bien, y esperar resultado de la mayor y más rápido.
